عدة فوائد للمشي

عدة فوائد للمشي

- ‎فيمنوعات
0
شبكة خبر

عدة فوائد للمشي

اليكم عبر موقع دكان فوائد للمشي يمكن ان تحس صحتك ، وكما هو المعروف فـ ان المشي احد اهم اشكال التمارين ان تقوم بتحسين الصحة الجسدية ، ويحميك من العديد من الامراض ان يمكن ان تصيبك ويقوم ايضا بـ تعزيز طاقتك و مزاجك

وكما قامت الدراسات بـ اظهار انك اذا قمت بالمشي بشكل منتظمة وبسرعة منتظمة يوميا فـ هذا يهد تمارين هوائي وهو التمارين الوحيد الذي يقوم بـ مساعدتك علي ابقاء القلب و الرئتين بصحة جيدة

واليكم عبر موقع دكان سبع امور مفيدة للمشي يوميا :.

1- فقدان وزنك و حرق السعرات الحرارية

المشي يزيد من شربات القلب وهذا يجعل استهلاك كبير للطاقة و حرق السعرات الحرارية مثل الامور الاخري التي مثل الجري او السباحة او ركوب الدراجة الهوائية ، وهذا الامر يحرق لديك العديد من السعرات الحرارية مما يضعف وزنك الزائد

وحسب الدراسات التي تم اجرائها هذا العام 2020 فـ هذا قطعنا مسافة 1600 متر فـ اننا سوف نحرق 89 سعرة حراراية ، اما اذا قمنا بـ الجري في نفس المسافة فـ سوف يكون ذلك اقل بنسبة 20 بالمئة اي ما يقارب 113 سعرة حراراية

وكانت قد اجريت تسمع دراسات في عام 2008 وكانت قد فقد المشاركين بـ معدل 0.05 كغ اسبوعيا وبذلك خطواتهم قد زادت الي 1827 و 4556 خطوة يوميا فـ ان هذا يترجم علي انه يتم فقط اسبوعيآ 2.5 كغ

2– زيادة مستويات الطاقة

المشي يزيد من تدفع الدم في الجسم حيث يقوم بـ إصال الدم الي عضلات الجسم الكبيرة و الي الدماغ وبهذا السبب عندما تمشي تشعر بالنشاط الجيد

وكما ايضا انه قد تبث ان المشي يزيد لديك من البروتينات في الدماغ وايضا يوجد انواع عديدة للتمارين البدنية وهو نوع من انواع الدماغ التي تكون عامل للتغدية العصبية في الدماع

وكانت قد اجريت مسابقة عام 2008 وكان قد افادت ان البالغين المتقرين يشعرون بحيوية اكبر و اقل ارهاقا من 20 دقيقة فقط من التمارين التي يقومون بها هوائيآ ومن بين ذلك المشي ويكون ذلك علي النحوى الاتي 3 ايام اسبوعيا علي نحو 6 اسابيع

3- تعزيز جهاز المناعة

كما هو معروف فـ ان المشي يحافظ علي صحتك من الامراض و الانفلونزا وامور كثير تكون متعلقة بالجهاز المناعي

وايضا كما هو معروف فـ ان الدم يزيد من خلايا الدم البيضاء المتواجدة في الدم ، وهذه الخلايا وظيفتها انها تقوم بـ محاربة العدوي من الانتقال

وكانت قد اجريت سابقا في عام 2008 علي 800 شاب لمدة 6 سنوات ، وكانت قد ظهرت عندهم ان خلايا الدم البيضاء قد زادت عندهم من ما قاموا بالتمارين بـ خمس دقائق

واذا كنت تمشي بـ استمرار و اصابك مرض فـ انه يقوم علي تخفيف عدد ايام المرض لديك وايضا اعراض تكون بسيط عليك ولا تأثر بك

وايذا المشي يقوم علي منع تصلب الجسم في العضلات الدافئة لديك وهذا الامر يجعل حركتك اسهل بكثير

وايضا المشي يعمل علي زيادة المواد الكيميائية في الدماغ وهي واحد من الامور التي تساعد الجهاز العصيبي علي العمي بشكل فعال ودونه اي مشاكل

ولهذا يفضل الاطباء المشي لمن يعانوان من امراض او اعاقة او الام العظام والعضلات المزمنة فهو واحد من الانواع التي تخفف الالام علي من يعاني من هذه الامراض

وفي هناك العديد كانوا قد دخلوا الي المستشفي من اجل اعاقات والالام عديدة مثل الالام في العضام الهيكلية او العمود الفقري فـ بعد ان اصبحوا يمشو افادوا انه خفف الالم عنهم

4- تحسين صحة القلب

كما هو معروف فـ ان المشي يخفف من امراض القلب و انه يقوم بتخفيف اي امراض تحصل في القلب او الاموية الدموية وانهم يقوم علي تخفيفها بنسبة 31 بالمئة اذا حلثات علي نوبة قلبية

واذا قمنا بالمشي لمدة طويلة جدة فـ فوائد القلب لديك سوف تزيد وسوف تصبح محمية اكثر وكانت سابقا قد اجريت داسة علي 50 الف بالغ في عام 2017 في امريكيا ان من يقوم بالمشي اسبوعيإ من مدة 5 الي 10 ساعات هم اناس اقل عرضة للامراض بنسبة 24 بالمئة للموت من امراض القلب وايضا هذا يقارب بالمشي البطيئ

وايضا التمارين الهوائية ويشمله المشي يساعدك في في الشعور بـ الاسترخاء و الشعور بالراحة النفسية ويمنع عن الاكتئاب ، وايضا التمارين الهوائية تجعل معنويات مرتفعة جدآ

واذا قمت بالمشي يوميا فقط لمدة نصف ساعة فـ ان هذا يرفع عن صاحبه اضطرابات الاكتئاب

6- تمديد العمر

المشي يساعدك عن الابتعاد عن اخطار الوفاة المفاجئة ويعطيك عمر اطول ان الله راد واذا كنت تمشي لمدة طويلة يوميا فـ عمرك سوف يزداد بشكل اكبر

‎إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

You may also like

مسلسل السيد الخطأ الحلقة 3

مسلسل السيد الخطأ الحلقة 3 مسلسل السيد الخطأ